ベビーはねるのが仕事です。安らかな「ねむり」はベビーの成長にとって最も大切なことです。ですから、ベビーの「ねむり」のメカニズムを知っておけば、少々寝つきが悪くても心配することはありませんよね。topic1では、ベビーの「ねむり」で知っておいた方が良いこと（know)と、どうしたら上手にねかせることができるのか？（how?)の寝かせ方基本知識を簡単に取りあげます。topic2では、ベルギーのママとパパの「おやすみ」トータルコーディネートの仕方をご紹介します。 また、たくさんのプレゼント企画もありますのでお楽しみに！

「ねむり」には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。ベビーも例外ではなくこの2つの周期をくり返しながら睡眠します。ベビーの「ねむり」はレム睡眠が半分以上を占めていて、繰り返しの間隔も短くなっています。一定時間におこる夜泣きの原因はノンレム睡眠から、レム睡眠にうまく移れないときにおこるそうです。寝相が悪いのもレム睡眠中の活動が大人よりも活発でしかも長く続くからといわれています。そんなベビーにはノンレム睡眠に入りやすくしてあげられるようママとパパの工夫が大切です。ちなみにノンレム睡眠は環境で決められ、昼間はっきり目を覚まさせる習慣的な刺激を与えることが大切なのだそうです。

よく「寝る子は育つ」といわれます。ベビーはまさに寝ることで脳、骨、筋肉を発達させています。レム睡眠時には聴覚や視覚などの脳の各部位を、ノンレム睡眠時には見たもの、聞いたものを認知する能力や情緒などを発達させているそうです。生後4ヵ月頃には、夜のノンレム睡眠で頻繁に骨や筋肉の成長を促す成長ホルモンを分泌するようになるそうです。ベビーは寝ることでエネルギーをたくわえて元気に成長していくのですね。

赤ちゃんによって一日の睡眠時間は個人差がありまり、データによってもばらつきがあます。新生児は14～15時間、4ヵ月のベビーは12～13時間、1才では11～12時間くらいが目安となるそうです。ベビーは4ヶ月頃から徐々に夜間長めに眠れるようになります。それは昼間はっきり目を覚ますことができて（覚醒）、夜たっぷり眠れる睡眠パターンができるようになるからです。ベビーが心地よく深い眠りにうまく入ることがてきるようにママとパパが眠りのリズムをつくってあげることが夜泣きをなくす秘けつです。

生まれたばかりのベビーは、夜と昼の区別がつきません。ママとパパが上手にそれを教えてあげる必要があります。4ヵ月頃を目安にベビーの昼間の覚醒にめりはりをつけてあげる必要があるそうです。そのためには起きる時間を決めて適度な運動をさせたり、離乳食やミルクをあげることによってリズムを与えることがきます。日光浴などで昼と夜との区別をしっかりつけてあげたり、夜は静かで暗い「おやすみ環境」をつくってあげるとよいでしょう。音楽や、着替えお風呂など、おやすみの合図つくるのも有効です。

一日のリズムはやっぱり朝から。夜更かしの子を急に早く寝かせようとしても無理なので、まずは早起きからはじめましょう。 日光に当り適度な運動をするのは、ベビーの覚醒にとっても効果的。夕方以降は極端に刺激を与えてもかえって眠れなくなってしまうので、ママとのんびりお散歩する程度からはじめましょう。ママもリラックスするつもりでね。 夜しっかり眠るためにも、お昼寝は短かめに。4ヶ月頃からお昼寝のリズムをつくって行きましょう。ママも一息、一人の時間が少しはなくちゃね。 「さあ寝るよ」とわかる合図を作っておくと、だんだん覚えていきます。音楽、お風呂、添い寝、「おやすみスペース」など、ベビーによってお気に入りがあるはず。耳掃除や、タオルの匂いなど、個性的な方法があるのでo-babyママにも聴いてみましょう。

成長には個人差があります、こんなリズムや方法を目安に、それぞれのベビーにピッタリの方法を探してみて下さい。きっとママにもベビーにも楽しいおやすみ方法が見つかるはずです。

ママの都合で寝かせてもベビーはなぜかわかってしまいます。ちっとも寝ないからといってイライラすると逆効果。そんなときは無理矢理ねかせるのをやめて、5～10分ぐらいベビーの好きなあそびや、本読んであげたり、歌を歌ってあげたりしてよろこばせたり、笑わせたりして気分転換させると効果的です。しかし、あまり興奮させると逆効果になるので注意が必要です。